have a great weekend!!!

Leggings, Front Row Society. Shoes & jacket, TJ Maxx. Bag, Primark. 

Just a quick hello before I head out! I have some friends from Bremen over and today we will play tourist all day long :)
Have a great weekend!

Bisous,
Mia

____________________________________________________________________

white on white

Workout Wednesday: Planks

Planks are another great whole body workout (next to the squats) that train your arms, your core and your legs! The great thing about them is that you can do them easily at home or after your run and that there are many variations to it, so you can intensify the workout, focus on certain body areas and just get some variety in your training.
Don't worry if it feels hard and weird in the beginning, another great thing about planks are that you quickly become better at them.

After the click you learn how to do the plank and what my favorite variations of it are. But please remember, I am not a personal trainer. I have always done sports in my life but I am not perfect . This post is supposed to be an inspiration. If you do this exercise for the first time, ask a trainer or doctor for the right movements.

Der Ellenbogenstütz ist eine weitere tolle Ganzkörper-Übung (neben den Squats), die deine Arme, deinen Rumpf und deine Beine trainiert. Das Tolle an dieser Übung ist, dass man sie ganz einfach zu Hause oder draußen nach dem Laufen machen kann und dass es dazu sehr viele verschiedene Varianten gibt. Dadurch kann man die Übung schwieriger machen, bestimmte Körperteile mehr trainieren und einfach ein bisschen Abwechslung ins Training bringen.
Nicht verzagen, wenn die Übung am Anfang sehr sehr schwer ist, man wird schnell Schritt für Schritt besser, wenn man sie regelmäßig macht.

Nach dem Klick erfahrt ihr wie der Ellenbogenstütz geht und was meine Lieblings-Varianten davon sind. Aber bitte denkt daran, ich bin kein Personal Trainer. Ich habe zwar schon immer Sport gemacht, aber ich bin nicht perfekt. Dieser Post soll als Inspiration dienen. Falls ihr die Übung zum ersten Mal macht, fragt einen Trainer oder Sportarzt um Rat!